ダイエット/禁酒 Week3

仕事がなさすぎて、暇である。
リアルに、退職勧奨されそうなレベルで。

在宅ワークなんて、暇なときバレないんだから腹筋でもしろよ、という話だけど
真性の怠惰人間。これが出来ないんだなあ。
だからここまで太ったのであって^^

それはそうと、素面の時間が増えたら、一気に自炊が増えて自分でもびっくり。
吞兵衛なだけあって、作るおかずがいちいちつまみっぽい!しかし白米に合う!

糖質制限ダイエットが効果高いの知ってるし、健康にもいいのはとてもよくわかるんですが
シンプルに、白米美味しいよね?っていうのと、エネルギー不足で脳が動いてない感覚に陥らない?

世の、朝はプロテインと蒸し野菜♡な女子の省エネっぷりと比較するや…。苦笑。
でも、結局、自分は自分。私は美味しく炭水化物とれて幸せなので、糖質制限ダイエットはしません!笑

以下、ダイエット記録。

2021/06/14 (57.2kg)
朝→バゲット、ポタージュ、ナッツヨーグルト
昼→冷やし豆乳坦々うどん
夜→肉じゃが、トルティーヤとクリームチーズ、ノンアルビール
すっごい飲みたい欲求が強かった日だな。

2021/06/15 (57.7kg)
朝→ごはん、肉じゃが、お味噌汁
昼→豚トロ丼
夜→ごはん、肉じゃが、たまご焼き、たこわさめかぶ

2021/06/16 (57.8kg)
朝→バゲット、ポテサラ、たまご焼き
昼→カレーライス、野菜サラダ
夜→トマトとツナのペンネ、ポテサラ

2021/06/17 (57.8kg)
朝→ポテサラ、ホットティー
昼→鳥ののり弁、グリーンスムージー
夜→とうもろこし炊き込みご飯、豆野菜の卵焼き、ケールひじきサラダ、お味噌汁、葛餅

2021/06/18 (57.4kg)
朝→トマトとツナのせバゲットブロッコリーゆでたまご
昼→親子丼
夜→クリームチーズとオニオンの冷奴風、なす青梗菜豚ひきの中華風炒め煮、ゆかりご飯

2021/06/19 (57.1kg)
朝→ベーコンエッグ丼、ブロッコリー、ポタージュ
昼→チキンバーガー、チリチーズポテト
夜→トマトとツナのチーズペンネ、ささみと野菜のサラダ

2021/06/20 (58.1kg)
朝→ごはん、なす青梗菜豚ひきの中華風炒め煮、ワカメとごまスープ
昼→レタス炒飯、夏野菜の味噌炒め、ワカメとごまスープ
夜→ごはん、鱈と豆腐のみぞれ煮、冷奴、野菜サラダ

禁酒の効果
先週に続いて、膨満感がなくなり、お腹のガスが減ったと思われます。
汚い話だけれど、今週から下痢がほとんどなくなり、毎朝お通じが来るように。
飲酒していた時は、ぴーぴーだったので、消化器官も禁酒満2週間を超えたところで、
ようやく正常に近い形で働きはじめたのではなかろうかと邪推。

禁酒し始めは、どんなにぐっすり寝て大した仕事しなくても、
仕事が終わったらバタンキューに近い形で寝てしまっていたのが、
少しだけアフターファイブとやらを楽しむエネルギーが沸いてきた!
体に残っていたアルコールを消化し終わったのかな?
ただ、体力がないのは相変わらずなので、もう少しなんとかしたいところ。

ダイエットのこと
太ももにわずかな隙間発見!
お恥ずかしい話ですが、太りすぎてて、足同士をぴたっとつけると隙間ができなかったんですね。
それが少し隙間が見えたという!今週入ってから!

それも、だるだるな太ももだけどちょっと体積小さくなったよねー?な先週みたいな状況じゃなくて。
明らかに、自分しかわからない範囲だけど、運動したからできる引き締まり方って言えばいいのかな?
いや、相変わらず太もも含めセルライトだらけでぶよぶよなんだけど。
ぶよぶよのまま棒状のまま太ももが小さくなったのではなくて、筋肉に沿った形で太ももと太ももの間に隙間が現れた!みたいな。

すこーしだけ、ウォーキングと週1-2回のワークアウトの効果が見え始めた気がする。
ハードな運動は続けられる自信はないので、しばらくこのまま継続かな。

メンタル面
運動した後、疲れてるかと思いきや、逆に前向きな気持ちになれるんだけど、これってなんていう効果なんだろう?
飲酒で現実逃避してた時よりはよっぽど健康的だと思う。

いろいろ、理想の自分にはまだ遠いけど、少しずつでいいから、焦ってもいいことないから、
今の自分も未来の自分も幸せにしてあげたい、労りたい、という気持ちを忘れずに。

明日からも頑張らないでいこう!

ダイエット/禁酒 Week 2

今週のダイエット?
PMSと、働く有給と、私。って感じでした。(は?)

結論から言うと、ダイエット開始から2週間経過して、-2.1kg達成。
一か月かけて、じりじり-1.0kgくらいでいいかなー、などど悠長に考えていたので、体重落ちるの早すぎて困ってる!
この後停滞期入ると思うと、ゆっくりでもいいから少しずつ結果が見えた方が個人的にはよかったかなー。うーむ。

以下、ダイエット記録。

2021/06/07 (58.9kg)
朝→ごはん、きゅうり長芋の梅肉和え、ゆでたまご
昼→つけ豚せいろ
夜→ごはん、塩麻婆豆腐、きゅうり長芋梅肉和え

2021/06/08 (58.0kg)
朝→ごはん、たこわさめかぶ、お豆腐
昼→サッポロ一番塩ラーメン(野菜、たまご、ひき肉トッピングしました♡)
夜→たこ焼き

この日に生理、というか経血が。
でもでも、私は低用量ピル飲んでるから、ずっと黄体期のはずで。
ホルモンバランスの関係で痩せやすい時期も何もないはずだけど、体の調子はやはりPMS明けのような爽快感。
そして一気に落ちた体重。
ぶっちゃけ避妊目的じゃなくて、PMS軽減目的の服用だから、今月ちょっと効き悪くてイラっとした☆

2021/06/09 (58.4kg)
朝→SOYJOYチョコ味、飲むヨーグルト(寝坊のためコンビニ調達、会社で急いで食べた!)
昼→あんかけ炒飯
夜→フォカッチャ、ベーコンエッグ、キャベツにんじんきゅうりのコールスロー

2021/06/10 (58.3kg)
朝→ベーコンエッグとチーズのホットサンド、キャベツにんじんきゅうりのコールスロー
昼→焼き鳥定食
夜→カップヌードル(ダイエット意欲の低い夜だ!)

2021/06/11 (58.3kg)
朝→野沢菜茶漬け
昼→お粥と担々麵
夜→長芋ステーキ、たっぷり野菜のキッシュ

2021/06/12 (58.3kg)
朝→ゆかりごはん、たこわさめかぶ、お豆腐、ナッツヨーグルト
昼→バゲット、たっぷり野菜のキッシュ、ポタージュ
夜→野菜とマカロニのグラタン、ゆでたまご

2021/06/13 (57.7kg)
朝→ベーコンエッグトースト、サラダ、ナッツヨーグルト、カフェラテ
昼→チキンフィレオセット
夜→野菜とマカロニのグラタン
ワークアウトの日でした!

ダイエット&節酒の効果
節酒と言いつつ、今週も禁酒できました!
で、禁酒の効果なのかな?お酒を飲んでいた頃に比べて下痢が止まらない時期もあったけど、今は快便に。
その結果なのか、膨満感が解消されて、ぱんぱんのビール腹は多少解消された。

結果、体の張り、むくみはかなり解消されたのだけれど、ぶよんぶよんの脂肪は全身につきまとっています/(^o^)\
脂肪つまめるよね!なんてレベルじゃない。手繰り寄せて、むんずと掴めるレベル。ひええ。
身体が張ってない分、ぶよぶよ感とセルライトのぼこぼこ感は増した。
服はほんの少しだけ楽に着られるから、誤差範囲内で少しだけ体積も小さくなったと思われ。

結果、憧れの体型へボディメイク✨はまだまだ遠い道のりと痛感させられた。

皮下脂肪は年単位で挑まなきゃ、解消できない。そんなの知ってる。
飽き性だけど、そして既に飽き始めてるけど、こればっかりは怠惰な生活をしていた自分が悪いので、なんとか継続していきたい。

皮下脂肪の解消は、無酸素運動、筋トレがいいのは百も承知。
だけど、筋トレ嫌いなんだよな…。好きな人には申し訳ないけど、あれ楽しい?
とりあえず、お散歩とか一駅分歩くのとかは好きだから、今はゆるく有酸素運動で痩せていこうと思う。

キャリアのこと
のんびり進めてるけど、Procrastinatorは脱却したい!もう少し勉強のペース早めたいところ。
やっぱり勉強嫌いなんだけど、どうやったら自分に鞭を打って勉強できるんだろう。受験生ってすごい。

汚部屋のこと
優先順位低いまま。それでいい。ただ、やっぱり少しずつ片付いてはいる気がする。
一気に対応してもいいことないから、焦らない。自分がキャパの低い人間と自覚すること!

ダイエット/禁酒 Start!!→Week1

2021年6月1日~ダイエット開始しました。

身長155cmにして、体重59.8kgと気付けば60kg目前。
新卒の時の入社前検診では確か体重は45.XX kgだったから、ここ7-8年で約15kg増えたことになる。
(学生時代は留学のストレスで39kgにまで落ちたこともあるんだから、驚きですなあ)

今年30歳を迎え、キラキラした女性であり続けたいなーとぼんやり考えてはいたけれど
実際に何してるの?と聞かれると、コロナ禍を理由にゴロゴロ…。たまにお昼からビール飲んじゃったり。

そうじゃなくてさ、一応自分の中でキャリアなり、ボディメイクだったり、
ずっと憧れはあるのに、近付けなくて大丈夫?

なんていうか、みんな向上心をもってよりよいものを目指しましょう!的な今の風潮は嫌い。
努力嫌いだし。楽できるならしたい。

でも、少しの工夫と習慣化で近付けるなら、習慣化してもはや[楽に]憧れに近付けるなら、
やろう!ダイエット!と思ってまったりスタートさせました。


ダイエット含めこんな自分になりたい!と思ってる、自分への表明
✓インストラクター体系、とまではいかなくても、ノースリ短パンを難なく着たい。
✓キャリアアップして、年収アップ狙いたい
✓汚部屋脱却したい

ゆるゆる工夫
✓お酒の1人飲みしない
(ゆるゆると言いつつ、これはマスト。酔うと無限に食べてしまうため汗)
✓20時以降食べないようにする
✓好きなものいっぱい食べる!笑 外食や総菜に頼るのOK
✓できるだけ週1回は運動する
✓できるだけ歩く、階段を使う、電車で座らない
✓1日1ページだけでもいいから、仕事関連の参考書を開く
✓汚部屋脱却や、家事関連はちょっと優先順位下げてOKだけど、意識する。
✓ゆるゆる工夫は無理しない。ずっと続けられなきゃ意味ないから。
 都度無理してないか?または工夫増やせるか?見返す。

ルールって決めると自分で破った時苦しくなるけど、工夫なら許せるから。
物は言いよう。自分にあまあま万歳!

以下、ダイエット記録。

2021/06/01 (59.8kg)
朝→鮭茶漬け、きゅうりとおくらとささみの梅肉和え
昼→豚トロ丼(大好き♡デブのもと♡)
夜→ごはん、塩さば焼き、豚汁

2021/06/02 (59.7kg)
朝→ごはん、ささみとキャベツのたまごサラダ、お味噌汁、ブルーベリーヨーグルト
昼→カレーライス、ささみとキャベツのたまごサラダ
夜→てりやきマックセット(ジャンクフード食べたくて、我慢できず!)

2021/06/03 (58.7kg)
朝→クロワッサン、ささみとキャベツのたまごサラダ、カフェオレ
昼→ぶたしゃぶとなすのパスタ、アイスティー
夜→カレーライス、ささみとキャベツのたまごサラダ、ブルーベリーヨーグルト

2021/06/04 (59.0kg)
朝→梅茶漬け、ゆでたまご、きゅうりなす漬け
昼→お寿司 旬のにぎり10貫、あら汁(お寿司久しぶり~♡おいしかった)
夜→担々麵

2021/06/05 (59.1kg)
朝→トースト、ニラ玉スープ、ブルーベリーヨーグルト
昼→焼肉定食(VIVA☆お肉)
夜→ごはん、キャベツと豚の塩レモン炒め、きゅうりなす漬け、お味噌汁

2021/06/06 (59.2kg)
朝→ごはん、キャベツと豚の塩レモン炒め
昼→冷やし豆乳担々うどん
夜→ごはん、塩麻婆豆腐、きゅうり長芋の梅肉和え

やってみた感想
素面の時間が増えるにつれて、なんとなーく決めなくても家事の時間増えてる!
キレイな部屋とはまだまだ言えないけど、ちょっとマシになった。

あと、単純に自炊増えたけど、自分は作り置きできない人だと分かった。
計画性云々以前に、同じ品目並ぶとすぐに味に飽きる…。

問題はお勉強のほう!素面の時間増えてもやらんのか!貴様!
というくらい本当に勉強嫌いだとつくづく実感してます…。
やりたくないことも越えられたら一皮むけそうな自分!どうなる!どうする!?